วันศุกร์ที่ 4 มกราคม พ.ศ. 2556

10 ข้อดีของการว่ายน้ำ




1. HEALTH สุขภาพ เพื่อ สุขภาพ ซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีซึ่งแพทย์มักจะแนะนำมาก เพราะจะไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บข้อกล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆรวมทั้งสามารถออกกำลังกายได้ครบทุกส่วนของร่างกาย
2. SAFETY ความปลอดภัย เพื่อความปลอดภัย สร้างความมั่นใจในการทำกิจกรรมทางน้ำ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นน้ำในแม่น้ำและในทะเล การพายเรือ การตกปลา และสาเหตุจากการจมน้ำจะลดน้อยลง หากเราว่ายน้ำเป็น
3. FUN. ความสนุกสนาน เพื่อความสนุกสนาน การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน ได้พบปะพูดคุยกับเพื่อนใหม่ ทำให้เด็กเป็นคนกล้าแสดงออก เปิดโลกทัศน์ที่กว้างไกลสำหรับเด็ก
4. FITNESS รูปร่างดี เพื่อรูปร่างที่สวยงาม สมส่วน การว่ายน้ำทำให้รูปร่างมีสัดส่วนที่ดีขึ้น กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรง จะเห็นว่าหลาย ๆ คน นิยมการว่ายน้ำเพื่อให้รูปร่างดี
5. ACTIVITIES พื้นฐานของกีฬา การว่ายน้ำถือเป็นพื้นฐานของกิจกรรมหรือกีฬาทางน้ำประเภทต่าง ๆ เช่น โปโลน้ำ กระโดดน้ำ ระบำใต้น้ำ เรือใบและกระดานโต้คลื่น เป็นต้น
6. FAMILY ครอบครัว การว่ายน้ำถือเป็นศูนย์รวมทางครอบครัวที่จะมารวมกันในการว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ, ความสนุกสนานรวมทั้งสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ดียิ่งขึ้น
7. COMPETITIVE การแข่งขันกีฬา ผู้ที่ชื่นชอบการว่ายน้ำสามารถพัฒนาเป็นนักกีฬาว่ายน้ำได้ ซึ่งถือเป็นกีฬาที่กำลังได้รับการนิยมเพิ่มมากขึ้นและมักมีการจัดการแข่งขันเสมอ
8. REFRESHED สดชื่น การว่ายน้ำสามารถลดความเคลียดได้ ทำให้รู้สึกสดชื่น
9. NO BARRIERS: ไม่เป็นสิ่งขัดขวาง การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ไม่เป็นอุปสรรคทั้งด้าน อายุ เพศ เชิ้อชาติ และความสามารถจะเห็นว่ากีฬาคนพิการก็จัดให้มีการแข่งขันว่ายน้ำได้ด้วยเช่นกัน
10. LIFELONG ตลอดชีวิต การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ตลอดชีวิต และเป็นประโยชน์อย่างมากเพราะจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตดี อารมณ์ดี




สนใจเรียนว่ายน้ำ (เชียงใหม่)
 089-5531537 kru Nam
 https://www.facebook.com/krunamswimming

เคล็ดลับ ว่ายน้ำลดความอ้วน


มีคุณผู้หญิงหลาย ๆ ท่านตั้งคำถามที่ว่าว่ายน้ำลดความอ้วนได้ไหม วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับ ว่ายน้ำลดความอ้วน มาฝากกันด้วยนะค่ ว่ายน้ำจัดเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพอีกวิธีหนึ่งเลยค่ะ นอกจาก ว่ายน้ำลดความอ้วน ได้แล้วการว่ายน้ำยังช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงอีกด้ว และที่สำคัญกีฬาว่ายน้ำจัดเป็นกีฬาที่มีความสนุกสนาน ใครอยากลดความอ้วนมีรูปร่างดีก็หันมาลองว่ายน้ำกันดูได้เลยนะค่ะ แต่ก่อนที่คุณจะ ว่ายน้ำลดความอ้วน นั้นก่อนอื่นก็อย่าลืมที่จะต้องวอร์อัพก่อนทุกครั้งเหมือนกับกีฬาประเภทอื่น ๆ นะค่ะ นั้นเรามาดูเคล็ดลับว่ายน้ำลดความอ้วนกันเลยค่ะ 



4 เคล็ดลับ ว่ายน้ำลดความอ้วน


1. ท่าฟรีสไตล์ เป็นท่าที่ว่ายได้เร็วที่สุดและทำให้พลังแข็งแรง นอกจากนี้ยังทำให้กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อท้อง และกล้ามเนื้อหัวไหล่แข็งแรงด้วย แต่มักมีปัญหากับการหายใจผิดวิธี อย่างไรก็ตามท่านี้ถือว่ามีประโยชน์และเผาผลาญแคลอรีได้มากทีเดียวครับ

Tip : ท่าฟรีสไตล์เป็นท่าที่เผาผลาญแคลอรีได้ 30 แคลอรี ทุก 10 นาที


2. ท่ากบ เป็นท่าที่ช่วยขยายปอดทำให้หน้าอก ขา หัวไหล่ และกล้ามเนื้อแขนแข็งแรง ที่สำคัญควรอบอุ่นร่างกายก่อนว่ายท่านี้มิฉะนั้นอาจเกิดการบาดเจ็บที่หัวเข่าหรือบริเวณหลังได้ รวมทั้งอย่าโผล่ศีรษะพ้นน้ำตลอดเวลาเพราะจะทำให้มีผลเสียต่อคอครับ

Tip : ท่ากบเป็นท่าที่เผาผลาญแคลอรีได้ 60 แคลอรี ทุก 10 นาที


3. ท่ากรรเชียง ทำให้กล้ามเนื้อท้อง หลัง ขา แขน และหัวไหล่แข็งแรง จึงเหมาะสำหรับผ่อนคลายหลังจากนั่งทำงานมาทั้งวันครับ

Tip : ท่ากรรเชียงเป็นท่าที่เผาผลาญแคลอรีได้ 80 แคลอรี ทุก 10 นาที


4. ท่าผีเสื้อ ช่วยเหยียดร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ควรมีครูสอนให้ว่ายอย่างถูกต้องเสียหน่อยนะครับ มิฉะนั้นอาจเกิดอาการเจ็บหัวไหล่และหลังได้

Tip : ท่าผีเสื้อเป็นท่าที่เผาผลาญแคลอรีได้ 150 แคลอรี ทุก 10 นาที

นอกจากการว่ายน้ำทั้ง 4 ท่าจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงรวมทั้งช่วยให้ระบบการหายใจ ระบบหัวใจ และการไหลเวียนของเลือดทำงานดียิ่งขึ้นแล้ว กีฬาว่ายน้ำยังถือเป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่ไม่สามารถออกกำลังด้วยวิธีอื่นได้ เช่น คนที่มีปัญหาหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท คนที่ปวดหลังบ่อย ๆ หรือมีปัญหาข้อเข่าหรือสะโพกเสื่อมก็หันมาว่ายน้ำหรือออกกำลังกายอย่างเต็มที่ เพราะกระดูกไม่ต้องรับแรงกระแทกของน้ำหนักตัว

ที่สำคัญหากคุณว่ายน้ำเป็นประจำจะสามารถบริหารร่างกายได้ครบทุกส่วน เพราะฉะนั้นใครที่อยากลดความอ้วนมีรูปร่างสวยสมสัดส่วนแถมแข็งแรงอีกต่างหากก็หันมาว่ายน้ำกันได้แล้วล่ะค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก SLIM UP ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต

_________________________________________________________________


สนใจเรียนว่ายน้ำ 089-5531537 k.น้ำ
www.facebook.com/krunamswimming

คอร์ส เรียนว่ายน้ำสำหรับผู้ใหญ่

คอร์สเรียนว่ายน้ำ สำหรับผู้ใหญ่ (เชียงใหม่) 

สระว่ายน้ำระบบเกลือ



ผู้ใหญ่ก็เรียนได้นะคะ ^^ เป็นการฝึกสอนว่ายน้ำขั้นพื้นฐาน ซึ่งทุกคนสามารถเรียนว่ายน้ำได้ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่ต้องการว่ายน้ำแต่เขินอาย เรามีทีมสอนโดย ครูผู้สอนหญิงด้วย และครูผู้ชายสำหรับท่านชายที่ต้องการเรียนว่ายน้ำเช่นกัน

รูปแบบการเรียนว่ายน้ำสำหรับผู้ใหญ่ สามารถเรียนแบบส่วนตัว หรือแบบเรียนกลุ่มตั้งแต่2ท่านเป็นต้น การเรียนสำหรับผู้ใหญ่ ฝึกทักษะการลอยตัว การช่วยเหลือตนเองเบื้องต้น ฝึกท่าฟรีสไตน์ กบ กรรเชียง และผีเสื้อ ตามลำดับ และให้ท่านสามารถว่ายน้ำได้ในสระลึก  ตามลำดับความสามารถของผู้เรียน 
..รับประกันคุณภาพและการันตีว่า คุณก็สามารถว่ายได้แน่นอนค่ะ :)

โปรแกรมเรียนว่ายน้ำ สำหรับผู้ใหญ่
  • สำหรับบุคคลทั่วไปที่ต้องการว่ายน้ำเป็น เพื่อกิจกรรมทางน้ำ เช่น ออกกำลังกาย เพื่อการท่องเที่ยว 
  • สำหรับสอบแอร์โฮสเตท 
  • สำหรับสอบบรรจุราชการต่างๆเช่น ทหาร ตำรวจ
  • สำหรับนักศึกษาคณะประมง Pre-diving และอื่นๆ 

อัตราค่าเรียน
  • เรียนเดี่ยว (private) 3,000.-/ท่าน  
  • กลุ่ม 2-3 ท่าน (group 2-3) 2,500.-/ท่าน  
  • กลุ่ม 4-5 ท่าน (group 4-5) 2,000.-/ท่าน

-ค่าใช้จ่ายทั้งหมดรวมค่าบริการสระว่ายน้ำแล้ว -สระว่ายน้ำระบบน้ำเกลือ -ที่จอดรถสะดวก
-ร้านอาหาร Viva Restaurant -Free wifi

ภาพตัวอย่าง


คอร์ส สอนว่ายน้ำสำหรับเด็ก (เริ่มตั้งแต่อายุ3.5ปีขึ้นไป)


คอร์ส สอนว่ายน้ำ สำหรับเด็ก
รับตั้งแต่อายุ 3.5ปี เป็นต้นไป
      • ฝึกพัฒนาการทาง ลักษณะกิจกรรมทางน้ำ 
      • สร้างความคุณเคยกับน้ำ 
      • ฝึกระบบการหายใจ 
      • สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ในน้ำลึก 
      • ฝึกทักษะว่ายน้ำเบื้องต้น ท่าปลาดาว ท่าปลาเข็ม ท่าฟรีสไตน์ 

อัตราค่าเรียน สอนว่ายน้ำ สำหรับเด็ก (เชียงใหม่)

- เรียนเดี่ยว (private)                 3,000บาท/ท่าน
- กลุ่ม 2-3 ท่าน (group 2-3)       2,500บาท/ท่าน
- กลุ่ม 4-5 ท่าน (gruop 4-5)       2,000บาท/ท่าน

/ค่าใช้จ่ายทั้งหมดรวมค่าบริการสระว่ายน้ำแล้ว /สระว่ายน้ำระบบน้ำเกลือ /ที่จอดรถสะดวก /ร้านอาหาร Viva Restaurant /Free wifi


คลิป Video การสอน

คลิปว่ายน้ำ น้องพลอย3ขวบครึ่งค่ะ
ตัวอย่างการเรียนว่ายน้ำ สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5ขวบ
น้องพลอย อายุ 3ขวบครึ่ง สามารถ ลอยตัวได้ดี รู้จักระบบการหายใจที่ถูกจังหวะ 
สามารถว่ายลูกหมาตกน้ำได้ในสระลึกและ สามารถว่ายท่าฟรีสไตน์ กบ กรรเชียงได้แล้วค่ะ


คลิปว่ายน้ำ น้องเบนจมิน อายุ3ขวบย่าง4ขวบ

ตัวอย่างการเรียนว่ายน้ำ สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5ขวบ

น้องเบน สามารถ กระโดดน้ำ (มาครั้งแรกกลัวน้ำมากกกก) 

สามารถลอยตัวได้ดี รู้จักระบบการหายใจที่ถูกจังหวะ 

สามารถว่ายลูกหมาตกน้ำได้ในสระลึก 

ขณะนี้สามารถว่ายท่าฟรีสไตน์และกบได้แล้วตามลำดับ

Credit by K.เนท



คลิป ชมพู นาเดียร์ ใบหม่อน อายุ5 ขวบ


ตัวอย่างการเรียนว่ายน้ำ สำหรับเด็ก

 เรียนว่ายน้ำ อย่างสนุกสนาน ฝึกกระโดดน้ำลึกท่าลูกหมาตกน้ำ 


 คลิปว่ายน้ำ น้องแทนเซีย 4ขวบ
ตัวอย่างการเรียนว่ายน้ำ สำหรับเด็ก
 เรียนว่ายน้ำ อย่างสนุกสนาน ฝึกกระโดดน้ำลึกท่าลูกหมาตกน้ำ กิจกรรมดำน้ำ เก็บของใต้น้ำ


-----------------------------------------------------
ตัวอย่างภาพถ่าย